Чем полезны EMS-тренировки?

ЭМС тренировкиEMS-тренировки связывают с будущим фитнес-индустрии, однако пока для нашей страны это не более чем загадочная новинка. Тем временем, в Европе EMS-фитнес уже давно занял прочные позиции в своей нише и пользуется стабильным спросом, оттесняя все дальше традиционный фитнес.

Так все-таки, чем полезны EMS-тренировки?

В чем их преимущество перед привычными и зарекомендовавшими себя фитнес-тренировками?

Для начала, краткое описание сути процесса. EMS-тренировка может состояться только благодаря специальному костюму с электродами. Даже двух костюмов: один – нательный, из гипоаллергенной ткани, помогающей проводить импульсы к телу. Второй – собственно, с электродами. Пластины помещены специальные «карманы» и располагаются так, чтобы охватить наиболее крупные группы мышц: бедра, спину, предплечья, грудь и живот. Таким образом, проработке подвергаются 90% скелетных мышц. Электроды перед началом занятия для лучшей проводимости слегка смачивают водой.

ЕМС-тренировки в МосквеНагрузка на каждую группу мышц во время EMS-тренировки подбирается индивидуально, например, можно по-разному нагрузить переднюю и заднюю поверхность бедер. Импульсы, которыми костюм заставляет мышцы сокращаться, идентичны мозговым импульсам, которые им присылает нервная система. А вот сила, с которой они сокращаются благодаря электродам, в «аналоговом режиме» потребовала бы серьезных усилий в плане мотивации.

Сначала телу дают привыкнуть к новым ощущениям. Затем в ход идут несложные фитнес-упражнения, а завершает EMS-тренировку электрический лимфодренажный массаж: костюм подает импульсы в другом режиме, благодаря которому улучшается ток лимфы и ускоряется процесс выведения токсинов. Причем, в отличие от ручного лимфодренажного массажа костюм стимулирует глубоко лежащие лимфатические сосуды, предупреждая отеки и помогая уменьшить мышечные боли.

Ощущения при первом опыте обычно описывают как странные. Все тело сотрясает пульсация и щекотные покалывания. Тело будто после внушительной дозы алкоголя: управлять им не просто, но через некоторое время постоянные сокращения мышц уходят на второй план, контроль возвращается. А через пару-тройку тренировок все становится совсем привычным.

Основная польза EMS-тренировок:

Отличия EMS-фитнеса от обычного в общем-то очевидны: тело прорабатывается более качественно, комплексно, к тому же времени на это уходит гораздо меньше. Получасовая EMS-тренировка заменяет порядка 3 часов интенсивной тренировки в спортзале. Для людей занятых это отличная новость: можно тратить всего час в неделю, посещая 2-3 EMS-тренировки для того, чтобы сохранять тело в форме и в хорошем тонусе.

Другое важное отличие – щадящая нагрузка на суставы и позвоночник, можно сказать, профилактическая. Мышцы благодаря электродам сокращаются сами по себе, костно-суставная система работает лишь при выполнении упражнений, а они, как мы помним, не сложные.

Еще один важный нюанс, о котором мало кто знает: во время EMS-тренировки мышцы прорабатываются равномерно, устраняется дисбаланс в их силе. При этом во время обычной тренировки добиться такого эффекта достаточно сложно, поскольку организм стремится переложить львиную долю нагрузки на наиболее сильные мышцы.

Все остальные преимущества EMS-тренировок вытекают из этих двух.

CosmoDynamics-КосмосФит-EMSИнтенсивное сжигание жира. Мышцы – главный жиросжигатель в организме. Их работа стимулирует расщепление липидов и уменьшение объемов подкожной жировой клетчатки. Благодаря тому, что во время EMS-тренировки активно работают не только поверхностные, но и глубокие слои мышц, ускоряется ток лимфы, так что продукты распада жиров быстро и беспощадно изгоняются из проблемных зон. Вдобавок, усиливается питание кожи, она начинает лосниться, улучшается ее цвет и тонус.

Улучшение рельефа мышц и его более быстрое формирование. Поскольку EMS-тренировка задействует глубокие слои мышц, их объем увеличивается гораздо быстрее по сравнению с традиционным тренингом. Рельеф, который при этом создается, получается более равномерным и привлекательным. Достигается это, опять-таки, за счет того, что электрические импульсы заставляют сокращаться целиком всю группу мышц, а импульс распределяется по волокнам равномерно, выравнивая общий тонус и укрепляя слабые мышцы.

Повышение силы и выносливости. При регулярных тренировках мышцы довольно быстро привыкают к столь высоким нагрузкам. А значит, любые активные занятия будут даваться легче, будь то спортивные игры, танцы или велосипедные прогулки. Физическая сила оказывается полезной и в повседневной жизни (подъемы по лестницам, тяжелые сумки, дети, которые не желают слезать с рук). А учитывая, что уровень ее благодаря EMS-тренировкам растет стремительно, похвалиться «удалью молодецкой да силушкой богатырской» можно будет уже через 3-4 занятия.

Оздоровление спины. Увеличение силы мышц служит и еще одной цели, а именно – укрепление мышечного корсета спины. Крепкие мышцы частично снимают нагрузку с позвоночника, облегчают работу межпозвонковых дисков, предотвращая их преждевременное изнашивание. Также за счет усиления мышц от EMS-тренировок улучшается осанка, позвоночник принимает более правильное положение, а это в свою очередь является хорошей профилактикой межпозвонковых грыж. Боли в спине тоже утихают, поскольку часто они вызваны не проблемами с позвоночником, а усталостью недостаточно крепкой мускулатуры, которая к концу дня просто устает от собственной работы. EMS-тренировки улучшают ее состояние, мышцы устают меньше и, соответственно, не болят.

Кроме того активная работа мышц на всех уровнях косвенно улучшает питание околопозвоночных тканей, так что EMS-тренировки – это отличная профилактика остеохондроза.

Сферы использования EMS-тренировок

CosmoDynamics-КосмосФит-EMS-тренировкиБлагодаря такой универсальной полезности и быстрому достижению результата, EMS-тренировки широко применяются не только в спортивной индустрии, но и в медицине. Собственно, из медицинской сферы эта технология и пришла.

Изначально EMS-тренировки были разработаны советскими учеными для поддержания физической формы космонавтов на орбите, а также для их послеполетного восстановления. Без должной физической нагрузки атрофия мышц в космосе достигала устрашающих масштабов. Вернувшиеся астронавты с трудом могли дышать самостоятельно, значительно ухудшалась работа сердца, о том, чтобы самостоятельно передвигаться не могло быть и речи. И только EMS-тренировки во время полета помогали и до сих пор помогают сохранять здоровье и жизнь космонавтам. Полностью заменить гравитацию они, к сожалению, не могут, поэтому восстановление после возвращения на Землю также не обходится без EMS-тренировок. Они помогают мышцам космонавтов «вспомнить» каково это, работать в условиях земной гравитации.

Поначалу секрет здоровья наших космонавтов был тайной за семью печатями. В дальнейшем разработка была рассекречена и внедрена в сферу восстановительной медицины. Атрофия мышц – бич не только космонавтов, но и лежачих больных, а особенно – людей, перенесших тяжелые травмы. После основного этапа лечения необходимо восстанавливать работоспособность мышц, а при слабых еще костях и суставах на месте травмы это довольно проблематично делать в естественной форме. Неосторожное движение может повредить здоровью опорно-двигательного аппарата, ведь контроль над поврежденным участком тела после долгого периода без движения ухудшается. Особенно это опасно в случае хорошо развитых мышц профессиональных спортсменов: даже при посттравматической атрофии их мышцы значительно сильнее средних показателей нетренированных людей. А значит, и риск повреждения у них выше.

Миостимуляция исключает опасность неверных и травмоопасных движений, помогает устранить атрофию мышц и вернуть их в рабочее состояние. Легкие упражнения, которые дополняют EMS-тренировки в дальнейшем, постепенно возвращают работоспособность суставам и костям. Разумеется, это касается не только спортсменов, но и обычных людей: после длительного периода без движения, пока срастаются сложные переломы и другие тяжелые последствия аварий и несчастных случаев, именно миостимуляция помогает им вновь встать на ноги в буквальном смысле.

В профессиональном же спорте, помимо восстановления после травм, EMS-тренировки используются и в качестве дополнения к стандартному спортивному тренингу. Многие спортсмены усиливают свои ежедневные тренировки миостимуляцией, чтобы на соревнованиях выступать не на пределе возможностей, а иметь приличный запас мощности и выносливости, тем самым значительно улучшая свои результаты. Особенно это важно для «долгоиграющих» видов спорта: легкой атлетики, лыжных марафонов, плавания, то есть там, где выносливость и сила должна сохраняться в течение долгого времени.

В сферу фитнеса EMS-тренировки пришли относительно недавно. Лишь в 90-е годы ХХ века костюмы с электродами стали доступны для всех желающих (конечно, при условии, что у желающих хватит средств на приобретение дорогостоящего тренажера). В широкой продаже появились более дешевые «аналоги» этих костюмов – тренажеры-«бабочки», рассчитанные на стимуляцию одной-двух групп мышц. Эффекта они практически никакого не давали, так что популярность их быстро сошла на нет. Вторая волна пришла лишь с появлением настоящих, полноценных костюмов для EMS-тренировок, которые стали доступными благодаря фитнес-клубам. Первыми догадались сдавать в аренду дорогостоящее снаряжение предприимчивые немцы. Затем мода на EMS-тренировки распространилась по всей Европе и теперь завоевывает популярность в том числе среди российских ценителей физической силы и красивых форм. Теперь с их помощью можно не только ускорить получение результата от занятий в фитнес-клубе, но и скорректировать фигуру, и улучшить здоровье опорно-двигательного аппарата. А главное – сэкономить на все это время, что в условиях тотальной занятости особенно ценно.

Сделай шаг к космическому здоровью!

Получи бесплатную тренировку

Нажимая кнопку, вы принимаете условия соглашения о конфиденциальной информации
online adware remover